“吃喝拉撒睡”—养生之精髓
近年来，如何养生的话题被越来越多的人关注。
作为中医医生，在与临床患者的沟通中发现，很多人会误以为养生的关键在于多吃冬虫夏草、阿胶这类生活“高级品”，却不在意“吃、喝、拉、撒、睡”此等最为朴素的生活“必需品”。对于我们的身体健康来说，如果必需品都没有得到较好的满足，为身体打下长期稳定的基础，又谈何那些无法当作家常便饭的“高级品”之意义所在。
从中医角度来看，“心、肝、脾、肺、肾”的配合状况直接关系到身体的健康，与此同时，“吃、喝、拉、撒、睡”又直接影响着体内脏器的功能，所以，如果其中有一项出现了问题，便很可能会引起一系列的身体问题，那么养生也失去了基本条件。
\ 吃 /
要注意避免食入过多的生冷水果
会影响脾胃代谢
有些人认为水果因富含大量维生素又不含脂肪，就可以多吃或用它代替膳食，却不知在中医看来水果属于生冷之物，多食会伤脾，影响脾胃代谢，易产生腹胀、腹泻、食欲不佳或女性白带增多等问题。
其实五谷才是营养基础的关键，在摄入高蛋白食物与果蔬的同时，也要注重五谷的摄入，只有按时吃饭，饮食均衡，才能更好保护脾胃和身体的健康。
\ 喝 /
津液平衡是关键
喝水要适量
避免造成痰湿体质影响代谢
水的摄入能保证体内津液平衡，维持身体健康。其实最好是以温的白开水为主，需注意的是因人的体质差异，合理的饮水量也会有差异，个人每日合理的饮水量能够促进人体代谢并且稀释血液。从中医角度讲，过度饮水会增加脾胃及肾的工作量，在体内形成“湿”。湿淤过盛则形成痰湿体质，痰湿体质会影响代谢且易疲劳困倦，甚至发胖。
\ 拉、撒 /
通俗地说
只有与吃喝配合顺畅的拉撒和出汗
才能保障身体的能量运转平衡
如前文所提，吃得健康关系到脾胃代谢，喝得适量关系到津液平衡，又因大便，小便，排汗是人体排出毒素的三大途径，所以拉撒与排汗的顺畅与否也会影响到脾胃和津液的运转状况。
从临床来看，大小便异常及出汗异常较多见，可人们却总是忽略这些常见的“小问题”，总是认为无所谓，但正是这些小的异常不断累积，从量变到了质变，导致体内脏器出现问题。
\ 睡 /
熬夜是养肝肾之精血的天敌
长期熬夜会给身体带来不可逆的损伤
如果说“吃、喝、拉、撒”是保证身体运转的“本钱”，那么睡眠便是保证生活健康的“本钱”。从中医角度讲，睡眠是养肝肾之精血的关键。
正常的睡眠就像往自己的身体里“存钱”，晚上11点到凌晨4点这个时段是主要的“存钱”时间，尤其是11点到1点这个时间段，更是养肝肾之精血的黄金时间。
所以，如果每天都熬夜，那么长年累月身体的“本钱”就会收支不平衡，当“透支”到无力偿还时，便会给身体带来不可逆的损伤。
其实，在《黄帝内经》中古人早已阐明中医养生之道，在此与关注养生的朋友们分享：
“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
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